如何补铁效果才好？有哪些食物？

如何补铁效果才好？刚刚知道有缺铁的情况，想快点补充。

• 吃啥能补铁？最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。多吃些含铁及维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。此外可以直接服用补铁剂，效果比较快。
  
  

  q童童妈咪 发布于2016-09-06

• 可以吃点钙铁锌口服液，哈药的，药店就有的卖。。平时可以多补铁，食补，但是食补效果慢。
  
  

  秀灵阿三 发布于2016-09-06

• 动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富
  
  

  SDM嘉宝 发布于2016-09-06