胡萝卜跟豆类,豆制品也可以的吧
菠菜最好了
白菜,莴苣也有,这些比较常见
芹菜吧~芝麻香菜也会有
黑木耳含钙很高,很少人知道
菠菜,芹菜,洋葱,莴苣都是很有钙质成分的,建议菠菜最好,铁跟钙都很多,紫菜也是很多的.