备孕时应该多吃什么?
您好,备孕期间不需要额外补充太多,正常饮食,多吃蔬菜水果,需要注意的是备孕期间一定要持续补充叶酸,叶酸缺乏,会影响胎儿生长发育,造成畸形和发育迟缓。叶酸需要在怀孕前3个月和怀孕后的前3个月进行补充,叶酸记得一定要选择规格为0.4mg的叶酸,因为只有0.4mg叶酸才能有效预防神经管畸形。
备孕期间,女方提前三个月服用叶酸片,一直服用到怀孕后的第三个月,注意营养均衡,不要吃寒凉的食物,男方不用吃叶酸片,可以补充点维生素E和番茄红素,可以提高精子质量,增加受孕的几率。