您好，这里分享几条备孕的小常识，1、备孕前先要做一个全身检查，以排除一切不利怀孕的因素，发现问题及时治疗 2、戒烟戒酒至少半年，3、保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯 4、健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果，不挑食、不偏食 5、重中之重，每天补充0.4毫克叶酸，研究表明只有0.4毫克叶酸才能有效预防神经管畸形，准妈应该在怀孕前至少3个月就开始每天服用0.4毫克叶酸，一直到孕期结束，另外准爸在备孕期间需要和准妈一块补充0.4mg叶酸，建议选择斯利安0.4mg叶酸，j计生办可以可免费领取的，可在到药店购买，价格比较便宜。