备孕期间饮食注意些什么好呢？

问题补充：备孕的时候日常可以吃什么啊？我现在每天都看食谱还有百度查资料，补锌的食物都吃，每晚跟吃大餐一样，但是这样医生说老是这样也不好，我都不知道怎么做了，医生给我开了叶酸，育之缘片吃，还叫我们适当的食补就好了，请问宝妈们食物补太多了不好吗？备孕期间要注意些什么好呢？

• 备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。
  
  

  哆蕾咪yan 发布于2016-09-06

• 备孕期间要注意主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质和维生素的食物，多食用对身体有好处，也可以多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物，锌的含量很高。
  
  

  奥皓 发布于2016-09-06

• 男女双方一定是要戒烟戒酒的，怀孕前的饮食不一定要精、多，但是一定要合理。食物应该易于消化、吸收，尽可能的多样化，男士可以多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，维生素C和抗氧化剂能够保护精子，减少其受损的危险，提高精子的运动能力。
  
  

  包子哥哥 发布于2016-09-06