女性的孕前饮食要注意什么？

我是一个未准妈妈，现在正在备孕中，我想了解一下孕前饮食有什么要注意的吗？

• 你好，不能偏食，一定要纠正偏食的不良习惯，尽量从饮食中补充营养，水果和蔬菜同样是不能缺少的，定期孕检，不能吃辛辣食物。
  
  

  亲亲伱 发布于2016-09-06

• 妈妈饮食上要注意，不要偏寒凉的水果和蔬菜。
  
  

  colorfulyang 发布于2016-09-06

• 应该要做到膳食搭配合理，食物性味合适。如寒凉的食物有：冬瓜、苦瓜、绿豆、海带、西瓜、雪梨等；温热的食物有牛羊肉、胡椒、辣椒、五香粉、咖喱、榴莲、芒果、龙岩、桃等。膳食搭配合理，按照《中国居民膳食指南》的要求，应该做到：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；膳食要清淡少盐；饮酒应限量；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；食物应清洁卫生，不变质。食物有寒凉温热四气、酸苦甘辛咸五味。平日选择食物应注意寒凉与温热食物适当搭配，以平衡食物性味，不要只按喜好选择寒凉或温热食物，久而身体体质偏颇，出现亚健康诸症。妇女因生理因素，多见气血不足，在选择食物的时候，可以适当选择含铁丰富的食物、或者补气健脾养血的药膳，如：木耳、杞子、红枣、龙眼肉、阿胶、党参、北芪、淮山、芡实等。
  
  

  asdw5201314 发布于2016-09-06