便秘可以吃点红薯或者是喝点酸奶会缓解的平时以清谈为主
吃些豆类和粗粮,多吃些水果和蔬菜都可以缓解
当的饮用些蜂蜜水,具有一定的缓解便秘的作用,同时要注意调整饮食结构,注意不要吃辣椒,不要吃油腻的食物,平时多吃一些蔬菜以及水果,适当的活动,促进胃肠的蠕动,蔬菜要多吃些粗纤维的蔬菜比如芹菜等