怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后,则应增加3 倍的叶酸才足以应付的需求。谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富
怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后,则应增加3 倍的叶酸才足以应付的需求。谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富
当然是多吃点蛋白质的东西啦,补充多些蛋白质对提高卵子质量有很大帮助的。
多喝点豆浆,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免影响排卵。
应该补充多点蛋白质,细胞就是蛋白质构成的呀,牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等,都富含较为优质的蛋白质。