请问平时怎么补充叶酸?
主要在深色蔬菜和内脏当中,平时多吃些,有利于的补充。
像菠菜之类的蔬菜都是含有的。但是蔬菜在烹饪的过程中,大部分叶酸都流失了。
正常情况下是不用去特地的补充叶酸的,我们所说的叶酸也就是维生素B9,青菜、肉类含量都很丰富,动物肝和酵母中含量最多。一般情况下不用特别去补充,缺叶酸的人估计天天正餐吃白饭或者泡面当饭。如果你想补充下叶酸可以在早晨里加入燕麦片。如果怀孕的话,可以吃一些,适量就行。祝您健康!