含有叶酸的食物有哪几种？

想知道含有叶酸的食物都有什么，多吃含叶酸的食物对身体健康有什么帮助？

• 粗粮，新鲜水果蔬菜，富含b族维生素的食物。
  
  

  沙之韵 发布于2016-09-06

• 红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘蓝 、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是绝佳来源。
  
  

  小噢 发布于2016-09-06

• 叶酸是人体必须的的营养成分，富含叶酸的食物有很多例如动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜、坚果、葵花籽、花生、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，作为或者孕妇的需要量增加，需要通过叶酸制剂来保证叶酸的需要量。希望我的回答对您有帮助！
  
  

  宝中焦点 发布于2016-09-06