什么食物能补充叶酸？

已经怀孕四个月了,初期只在三个月大时吃了叶酸片,现在要补,请问哪些食物富含叶酸?

• 绿叶蔬菜、苹果、猕猴桃、香蕉等等都可以的。
  
  

  酷妈一族 发布于2016-09-06

• 其实有的,在药房就能买到,也便宜,一天吃三次,一次约三片就可以了,或者喝含叶酸的奶粉,不过长期喝也会腻,又贵.记得不要吃刺激和寒凉的东西哦!祝您生个健康的乖宝宝!
  
  

  狗狗的妈咪 发布于2016-09-06

• 一般在孕期三个月后就不需要特别的进行叶酸的补充了，当然间，一些营养素对孕妇和她腹中的胎儿来说非常重要，缺乏了就有可能给孕妇和胎儿带来不良影响。因此，孕妇为了自己和胎儿着想，一定要注意营养的摄入，其中，尤其要重视对叶酸、铁、钙、蛋白质的补充。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被成为是胎儿脑发育中的“支柱”。 专家建议： 在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的，因为在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。 补充方法：除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸会含量也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。孕中期的话可以从食物上来补充，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。祝您健康！
  
  

  象牙塔的life 发布于2016-09-06