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孕前应该怎么准备饮食?怎么搭配好?

用户名:胜利的宝贝 时间:2016-09-06

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对于想要怀孩子的夫妻来说,很关键,应该合理搭配。首先,应该确保饮食的均衡多样,这样身体才能吸收到充足的营养元素,这时可以适当吃一些粗粮和新鲜蔬果。其次,在孕前3个月至半年,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,因为这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。含有优质蛋白的食物有:鸡肉、鸭肉、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;含丰富维生素的食物则以新鲜蔬菜和水果为主,像西红柿、西兰菜、胡萝卜等;而含有锌、碘等微量元素的食物有:牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果等。

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