盘点24种宝宝所需的营养素

盘点24种宝宝所需的营养素

• 24种小宝宝必须的营养元素，你掌握是多少？

  蛋白

  保持成长发育、提高免疫力功能、生成红细胞。奶、蛋、鱼、肉、豆类食品。

  维生素D

  推动牙与人体骨骼一切正常生长发育、保持组织细胞一切正常、抵御感柒、改进眼干眼涩、使双眼融入光源的转变。肝部、鸡蛋黄、奶制品、墨绿色及红黄色蔬菜水果。

  维生素b21

  提高糖原新陈代谢，使注意力集中、提高记忆力与魅力，欠缺的时候容易烦躁不安，失眠症。鸡蛋黄、肉类食品、肝部、全谷物、奶制品。

  维生素b22

  造成动能、欠缺时引起舌炎、脂漏性皮肤炎症、眼睛畏光与瘙痒。奶制品、肝部、酵母菌。

  维生素B6

  协助红细胞与蛋白一切正常新陈代谢，欠缺的时候容易缺铁性贫血腿抽筋。全麦面包产品、燕麦粉、牛肝。

  维生素b212

  推动一切正常生长发育，新陈代谢糖原与人体脂肪，欠缺时易疲劳，记忆力下降与消化不好。贝壳类、肝部、淡水鱼、猪瘦肉、藻类植物、酿酒酵母。

  维他命C

  产生人体骨骼与牙生长发育需要的胶原蛋白，推动伤口修复，提升免疫力，协助铁的消化吸收、新陈代谢叶酸片、防止缺铁性贫血。柑橘类、墨绿色蔬菜水果、草莓苗、青椒、西红柿、芭乐果、弥猴桃、番木瓜、青芒。

  维他命D

  推动钙、磷的消化吸收与运用，协助人体骨骼增厚与一切正常生长发育。平菇、鱼油、鸡蛋黄、淡水鱼、肝部、奶制品。
  
  

  老夏书房 发布于2020-08-03