春来孩子调脾胃吃点粗粮好

春来孩子调脾胃吃点粗粮好

• 春天是小孩生长发育更快的时节。生长发育越快，所必须的营养成分也越大，这对脾胃虚寒的小孩而言是一种挑戰，因此父母要留意给孩子健脾养胃。

  饮食搭配应以口味淡，颇具蛋白、维他命和营养元素及易于消化食材主导，不必让小孩吃过度油腻感的烤串油炸食品类。烹饪选用汤、粥、羹等方式以利于肠胃消化和吸收。要给孩子多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃功效，合适脾胃虚弱热的小孩，小米汤上的一层粘稠的“米油”营养成分极其丰富多彩，对修复肠胃消化吸收作用很有协助；苞米有健脾利湿，健脾开胃益智类功效；薏仁米有健脾胃润肺，清热祛湿功效；大豆有健脾益气功效；赤小豆有健脾胃补血补气功效，非常合适脾胃虚兼具缺铁性贫血的小孩。

  此外，推拿足三里穴具备健脾养胃的实际效果。父母每日给孩子推拿足三里穴10～15分钟，可使小孩消化道作用充沛。针对婴儿，提议父母选用捏脊法。父母立在小孩右边，让其侧卧，用两手夹起脊椎两侧的肌肤，从尾骶部慢慢往上挪动，直捏到头颈，不断十多遍，每日2次。捏脊有健脾胃促进消化的功效，能够 改进胃口，降低发烧感冒，增强抵抗力。

  复旦附设儿童专科医院针灸科主任医生时毓民

  
  
  
  封振平 发布于2020-08-06