快来学做香喷喷的补钙菜

快来学做香喷喷的补钙菜

• 看见商品慢慢长大，许多新妈们都会思索一件事情，是否仅有吃孕妇钙片才可以给宝宝补钙呢？其实不是，权威专家表明最好是的钙来源于纯天然的食材，因此妈妈们给宝宝补钙可别那么死心眼哦，学好制做热腾腾的补钙补锌菜更能让小宝宝轻轻松松补钙补锌。

  蛋花豆腐羹

  豆豆妈强烈推荐的“钙”美味可口

  推荐原因 ：生鸡蛋、水豆腐带有丰富多彩的钙，又软又嫩。商品6个月的情况下，就刚开始给他们吃这一羹了，那家伙吃得一口接不了一口的，可喜爱了！但是要留意小宝宝是不是对蛋白过敏哦！

  原材料：生鸡蛋1只、水豆腐半个、大骨汤150克、大葱末少量

  作法：

  1.将生鸡蛋打撒，水豆腐捣烂。

  2.将大骨汤煮至水滚沸，添加水豆腐以文火煮，适度开展调料，并撒进鸡蛋汤。

  3.最终装点大葱末就可以。

  杂锦炖骨头

  多肉妈强烈推荐的“钙”世好味

  推荐原因 ：补钙补锌嘛，我优选给宝宝炖骨头，一般用新鲜香菇或栗子来炖！炖骨头的关键是加一点点醋，那样可以让小宝宝消化吸收大量的优质蛋白质。加多一些像香芋、红萝卜、金针蘑、水豆腐这种营养丰富的菜，能让排骨煲的味道更丰富。

  原材料：猪排骨600g、红萝卜40g、圆葱40g、栗子10个、小葱1根、姜3片、蒜5瓣、盐3g、米酒15ml、芝麻油5ml、白胡椒粉1g、生抽25ml、白砂糖15g

  作法：

  1.猪排骨剁碎一小块，随后汆水备用。

  2.圆葱、红萝卜削皮清洗切片，板栗逐个“卸甲”，葱去表皮切条。

  3.猪排骨再放进开水(水不必过多)中，让圆葱陪着它一起煮开，把煮排骨的汤盛一点出去，和生抽、糖、盐、米酒、白胡椒粉、芝麻油拌在一起制成酱汁。

  4.这种酱汁一分为二，把一半先放进煮排骨的锅中，放进葱蒜进来，文火烹调。

  5.当水份少了1/2以后，再把剩余的红萝卜、板栗，也有剩余的酱汁倒入，调低火煮20分钟后，料汁类似收做了就可以。

  鳗鱼饭

  兜兜母亲觉得好钙要“鳗”享有

  推荐原因 ：医生说鱿鱼带有丰富多彩的蛋白、钙、磷、维他命、不饱和脂肪等营养元素，能够 填补小宝宝的脑部发育需要的DHA，因此我还在孕期的情况下就常常吃鳗鱼饭哦！如今因为我常常做给商品吃，每一次都可以把一碗饭吃了哦！

  原材料：鱿鱼150克、笋丝50克、蔬菜100克、白米饭100克

  作法：

  1.鱿鱼中放进食盐、米酒、生抽等调味料，腌渍一会儿。

  2.开启烧烤箱或烘干箱，溫度调至摄氏度180度。

  3.将腌渍好的鱿鱼放进烘烤盘，放进炉内烧熟。

  4.笋丝、蔬菜放进锅中中稍煸炒，添加鱿鱼，放进大骨汤、生抽、糖等调料，至水收干后起锅。

  5.将搞好的鱿鱼浇在饭上就可以。

  豆豆亲妹妹提醒：自然还可以立即用市售烤好的鱿鱼，要是微波炉加热一下就可以服用，口感好非常方便快捷哦！

  小提示

  胡吃海喝也补钙补锌

  牛乳/豆类食品带有丰富多彩的优质蛋白质和蛋白质食物，每日喝一杯牛奶或豆桨便是非常好的挑选。

  鱼类、虾类虾的优质蛋白质关键集中化在皮上，实际上不论是哪些作法，最好是把虾米皮吞掉。(豆豆亲妹妹：妈妈们可别“孝子贤孙”一样地给孩子剥虾肉哦，丢弃的才算是精粹啊！让小孩自身嚼嚼，还能练习牙头呢！)小虾皮含钙量也很丰富多彩，能够 和一些含钙量的蔬菜水果同炒。大龙虾和鱼骨头含钙量也许多，炸过以后，香酥爽口。

  花生酱也是一个不可以忽视的好挑选，一片吐司面包或馍馍，上边淋花生酱，再蘸点白砂糖，它基本上能够 给你不费力气地补钙补锌。

  
  
  
  蓝影志 发布于2020-08-07