3款促进宝宝智力发育的营养粥

3款促进宝宝智力发育的营养粥

• 1岁上下的小宝宝思维生长发育迅速。应对奇特的全球，她们的人的大脑一直处在激动中，因而要消耗许多人的大脑和中枢神经系统生长发育最重要的营养元素，如蕴涵于干果、杂粮、新鲜水果、淡水鱼之中的维他命、多不饱和脂肪、蛋白等。因而，妈妈要多做一些能尽快推动小宝宝人的大脑和中枢神经系统生长发育的食品类，让小宝宝聪慧又身心健康。

  核桃仁粥

  原材料：山核桃仁20克（3-五个），梗米或檽米30克。

  制做：先将米清洗，放进锅内，放水后微火煮至半生不熟;将炒过的山核桃仁打碎放进粥里，煮至浓稠。

  营养成分秘密：

  核桃肉含丰富多彩的蛋白、人体脂肪、钙、磷、锌等营养元素，含有多不饱和脂肪对小宝宝的脑部发育极其有利。特别注意核桃仁含植物油脂较多，一次不必给宝宝吃太多，以防损害肠胃作用。

  桂圆莲子粥

  原材料：桂圆肉10克、莲籽10克、大枣5-10个、檽米30克、适当白砂糖。

  制做：

  先将莲籽去心，用研磨设备碾碎，红枣去核，桂圆肉剁碎碎屑。

  清洗檽米，檽米放进锅内，加冷水用微火煮。

  粥快速时，把桂圆肉、莲籽、大枣放进，并烧开一会儿，随后放糖即成。

  营养成分秘密：

  桂圆、莲籽含丰富多彩的蛋白、果糖和较高的磷、钙、铁、VA、VB等，是大脑神经生长发育新陈代谢必不可少化学物质，具备脑宁智，健脾开胃健脾胃功效，可做为早饭。

  紫糯米益智类粥

  原材料：紫糯米1杯、枸杞6克、桂圆肉3克、老冰糖适当

  制做：

  将紫糯米清洗，泡茶2小时后取下预留。

  将紫糯米、中药材添加适量水熬成粥，添加老冰糖拌和匀就可以。

  荔技饮

  原材料：新鮮荔技5枚、红枣10个、老冰糖30克。

  制做：将荔技、红枣清洗削皮、核；将瓜瓤放进锅内，加适度的水，先用急火烧开，随后改微火慢煮三十分钟；将老冰糖打碎放水融化，倒进荔技汤内既成。

  营养成分秘密：

  荔枝果肉中带有果糖、绵白糖、蛋白、人体脂肪、VA、VB、VC、叶酸片、柠檬酸钠、葡萄糖酸和一些必须氨基酸，可填补头脑，与红枣共用，既益智类又健脾胃。

  
  
  
  周正滔 发布于2020-08-09