3款补锌粥提升宝宝免疫力

3款补锌粥提升宝宝免疫力

• 三豆粥

  ◆原材料◆黑豆、大黑豆、赤小豆、稻米各30克。

  ◆调味品◆白砂糖适当。

  作法：

  [1]黑豆、大黑豆、赤小豆、稻米各自清洗，放进冷水中侵泡2钟头。

  [2]锅置火上，放进黑豆、大黑豆、赤小豆、稻米和适当冷水，火灾烧开，再转文火煮至豆烂粥熟，添加适量白砂糖调料就可以。

  牡蛎干排骨粥

  ◆原材料◆牡蛎干10克、瘦猪肉50克、稻米100克。

  ◆调味品◆瑶柱、葱末、生姜沫、盐各适当。

  作法：

  [1]牡蛎干、瑶柱各自清洗，自来水侵泡12小时，捞起来；瘦猪肉清洗，切末；稻米清洗整洁，放进冷水中侵泡1小时。

  [2]将葱末、生姜沫拌入猪瘦肉末中，搅拌。

  [3]锅置火上，添加适量冷水烧开，放进稻米、牡蛎干、瑶柱、瘦猪肉末同煮，等稻米炖烂后，添加盐调料就可以。

  生猪肉青菜粥

  ◆原材料◆稻米、蔬菜各50克，生猪肉30克。

  ◆调味品◆葱末、生姜沫、生抽、盐、食用油各适当。

  作法：

  [1]稻米清洗；生猪肉清洗，剁碎末；蔬菜择好，清洗，切割成末。

  [2]锅内放进稻米和适当冷水，火灾烧开后，改成文火熬煮。

  [3]锅中烧开，放进生猪肉末煸炒，添加葱末、生姜沫、生抽、盐煸炒，放进蔬菜末煸炒一会儿，放进小米粥锅中通煮十分钟就可以。

  
  
  
  隐身玫瑰花 发布于2020-08-10