想要让宝宝有健康的身体，除了吃好穿好，运动也是必不可少的。来，和宝宝一起，做些简单轻松的小游戏提升宝宝体能吧！

提升体能的好处

体能锻炼不仅能使宝宝发育良好、体魄增强、动作敏捷，还有助于宝宝智能的开发，让宝宝活泼聪明。有些医学专家甚至认为，体育及游戏运动对宝宝语言发展有相当大的影响，喜爱运动的宝宝，语言能力发展也会比较好。

从智力方面来说，体能活动是宝宝成长的重要生理刺激，对于神经系统的发育有重要作用，许多适合宝宝的体能活动，都是以身体运动为主，但是基本的跑、跳、走、爬等方式，都可促使宝宝的思维与其他感官的协调，对于开发宝宝的智力及促进其心理健康发展非常有效。

对孩子来说，动作即智慧，他们的智力发展和运动是紧密相关的，但很多父母却在无意中忽视了这一点。

体能开发从什么时候开始？

如同智能开发一样，体质潜能也有一个关键时期，4岁是宝宝体质潜能开发训练的最佳年龄。不过在宝宝4岁以前，你也可以使用一些简易的方式，逐步提升宝宝体能。从宝宝3～4个月开始，家长就可以开始尝试一些简单的基本动作，以帮助宝宝开启运动之门。

只要宝宝的身体状况良好，一切准备妥当，就可以做各部位体能的发展刺激。需要注意的是，针对宝宝的不同状况，要随时做调整，且切忌在宝宝生病、刚吃饱、睡眠不佳等身心不良时做运动，那样做对孩子来说就是种负担了。

体能开发须知

进行体能训练可帮宝宝增强体质、培养良好的运动素质、开发智能，因此，不管宝宝是否有运动天赋，家长都应积极培养和训练孩子的运动能力。而且，如果肌力衰弱会降低抵抗力，因此，想要让宝宝有良好的抵抗力，提升体能是必要的。

在帮宝宝开发体能的过程中，有些事情需要注意：

1帮宝宝做体能开发时，最重要的一点是需要让宝宝对运动产生兴趣，让他愿意配合你。

2为宝宝做体能开发时，需从宝宝的角度出发，照顾者应仔细衡量动作速度及力道的控制，因为力道太轻，会让宝宝没有安全感；力道太重，反而会让宝宝不舒服

3在这个过程中，一定要注意所做的运动和游戏必须是安全的。

知识一点通

法国一位研究者强调，促进宝宝神经肌肉发展相当重要，通过神经肌肉伸展，宝宝可由内而外促进体能，让身体的免疫力提高。同时还有益于宝宝的心理发育，让宝宝提升对自我的认同。

如何配合宝宝年龄提升体能