6儿童的每日营养饮食指南

6儿童的每日营养饮食指南

• 营养搭配是孩子的成长生长发育的关键要素，也是维持身心健康的不二法门。依据行政院卫生部的提议，各年纪少年儿童每天营养元素的摄入量以下：

  1-三岁

  牛乳2杯，蛋一个，豆类食品(水豆腐)1/3块，鱼1/3两，肉1/3两，五谷(白米饭)1-1.5碗，植物油脂1汤勺，墨绿色或深黄色红色蔬菜一两，其他蔬菜水果一两，新鲜水果1/3-一个

  4-5岁

  牛乳2杯，蛋一个，豆类食品(水豆腐)1/2块，鱼1/2两，肉1/2两，五谷(白米饭)1.5-2碗，植物油脂1.5汤勺，墨绿色或深黄色红色蔬菜1.5两，其他蔬菜水果1.5两，新鲜水果1/2-一个

  7-九岁

  奶制品2杯，蛋豆鱼肉类食品2-3份，五谷根茎类3碗，植物油脂类2汤勺，墨绿色或深黄色红色蔬菜1碟，其他蔬菜水果1/3-1碟，水果两个

  10-十二岁

  奶制品2杯，蛋豆鱼肉类食品3份，五谷根茎类4碗，植物油脂类2汤勺，墨绿色或深黄色红色蔬菜1碟，其他蔬菜水果1碟，水果两个

  父母要是按照所述的提议，出示小孩平衡的营养成分，小孩将会生得身心健康又健壮。

  
  
  
  荒穆东 发布于2020-08-14