滋润宝宝眼睛和大脑的营养食物

滋润宝宝眼睛和大脑的营养食物

• 小宝宝人体人体内脏的营养成分要求

  小宝宝的人体每个人体器官对营养元素的要求不尽相同，若要有目的性地给宝宝加上除正餐以外的用餐零食，掌握营养成分与身体器官的关联就很必需。

  ★人的大脑的营养成分莱单

  >>所需营养成分：不饱和脂肪、蛋白、钙、维生素D、维生素B族、维他命C和维生素E。

  >>强烈推荐食材：小宝宝一般很喜欢吃核桃、松籽、榛子仁、南瓜子、板栗、花生米、黑芝麻粉、葵花仁、葵瓜子、甜杏仁这种干果及種子类食材。但你维持每星期只给吃三次的頻率，一次一二种，常常转换口感，让小宝宝总会有神秘感。在量上还要严格监督，每一次20克上下就可以。尽管干果含有不饱和脂肪、很多的甲基纤维素、B族维生素、锌镁等营养元素，但含有的发热量较为高，因此不可以多吃。

  >>小提示：

  假如小宝宝一天的主食中沒有鱼类、虾类，你一直在提前准备小点心的情况下就选烤鱼片和紫菜，以填补人的大脑需要的钙、蛋白和B族维生素。

  干果食品类只合适很大的小宝宝，并且吃的情况下最好是把干果磨碎，以防卡喉。

  ★双眼的营养成分莱单

  >>所需营养成分：维生素D、维生素B族、维他命C、钙和蛋白。

  >>强烈推荐食材组成：两三片牛肝、一小杯酸牛奶；几片全麦饼干加一杯红萝卜菠萝汁；一个煮蛋加上一个橘子；一小块地瓜加一杯酸奶；丝瓜、西红柿、梨、红提、弥猴桃等拌成的水果沙拉。

  
  
  
  老夏书房 发布于2020-08-15