宝宝冬季日常饮食巧安排

宝宝冬季日常饮食巧安排

• 无论是在什么季节，小宝宝的一日三餐必须注重食材的多元化。妈妈在给宝宝一天的饮食搭配中，谷物、蔬菜水果、新鲜水果、畜类食品类、奶类产品和豆类食品，这几种食品类都不可或缺。

  冬季蔬菜是个宝。冬天是蔬菜水果的淡旺季，种类比较简单，一些小宝宝本来就不喜欢吃蔬菜，或是要吃的蔬菜种类非常少。母亲能够扩张蔬菜种类，从青菜(如蔬菜、杭白菜、西兰花、茼蒿菜、豆苗、塌棵菜等)、洋白菜族蔬菜水果(如包心菜、紫包心菜、甘蓝菜、花椰菜等)、根茎类菜(如马铃薯、箩卜、毛笋、红萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去选择他喜欢的蔬菜水果。

  冬天还要以湿热性的食品类主导。适合冬天吃的新鲜水果有iPhone、梨、弥猴桃、香蕉苹果、红心柚、桔子等，适合冬天吃的畜类食品类有生猪肉、牛肉、羊肉、鸡脯肉、鱼、虾等。豆类食品是冬天菜式非常好的原材料，如豆干与红烧排骨同煮、白菜猪肉豆腐煲等，全是冬天合适小宝宝的营养成分美味。(申鲜丽)

  
  
  
  朦觅幽疏 发布于2020-08-16