夏天宝宝零食怎么挑？

夏天宝宝零食怎么挑？

• 夏季零食如何挑？

  夏天因为高温天气，小宝宝的胃口降低，经常一日三餐正餐量少，但却喜欢吃一些零食包含饮品和冰淇淋等，这也是人体动能来源于的一部分。那麼小宝宝在夏季选择零食时必须留意什么难题呢？

  1、不必多吃“高效率能量食品类”：这种食品类包括许多诱惑食品类，例如薯条、生日蛋糕、冰淇淋、炭酸碳酸饮料、黄油曲奇、煎炸圈饼等，在夏季小宝宝最爱将他们取代主食服用。但这种食品类通常高脂肪、高糖高热量，很多摄入易造成 肥胖症、营养成分失调，应适当摄取。母亲何不在电冰箱中多放些新鲜水果、低脂肪的酸牛奶、自制果汁，以供小宝宝解馋解饿。

  2、不必吃得过咸：夏天大量出汗，身体盐外流得快，尽可能填补盐份，少年儿童每日摄取3克盐就早已充足了，干万不能补盐过多，由于摄取过多的盐，会提升心血管压力，等成年人之后非常容易得血压高。

  3、不必贪吃甜品：来到夏季，许多小宝宝对甜点十分偏爱，如果不多方面限定，摄取的糖便会超标准，造成 肥胖症，还非常容易造成蛀齿。

  4、不必只吃苹果餐：一些母亲觉得水果营养丰富多彩，能够 做为小宝宝的主食，实际上它是不正确的。从药理学视角而言，身体要求多种多样基础营养成分包含糖分、矿物、蛋白等，都并不是只靠吃苹果就可以考虑的。并且绝大多数水果糖分充裕，长期性很多摄取，还会继续培育出“胖墩”。

  李晓南主任医生南京儿科医院幼儿保健科

  
  
  
  荒穆东 发布于2020-10-16