孩子体能锻炼有助于建立自信

孩子体能锻炼有助于建立自信

• 锻炼并不是大人的专利，锻炼对每个人，包括儿童，都很重要，因为锻炼有助于保持身体和心理健康。实际上，锻炼有助于提升孩子的自我映像、信心和良好的心理、情感状态。

  运动的益处

  锻炼能强化心脏

  有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。

  锻炼能增强肌肉

  锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。

  锻炼能增加柔韧性

  众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。

  柔韧性为什么重要?

  柔韧性越好的人就越不容易在比赛和活动中拉伤或扭伤。能改善柔韧性的休闲活动有芭蕾、体操和武术。

  适合孩子的活动

  适于合孩子的活动主要取决于孩子的年龄、成熟程度与准备情况。从孩子开始走路起，就要鼓励孩子尝试各种能促进基本运动技能开发的活动，如跑、平衡、跳、踢、扔、抓。

  但是，六岁前不要让孩子开始任何整体性运动。六岁以后的孩子更加成熟，运动技能更加全面，所以能学习越来越难的技能，参加更激烈的体育活动。

  
  
  

  刘轩娃子 发布于2020-10-20