孕后期饮食需要注意什么？

宝宝快要生了，在里面呆了9个月啦。不知道现在饮食方面需要注意些什么？

• 孕中期饮食忌食辛辣、咖啡因的摄入。避免食用螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；避免食用太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。要注意膳食均衡，尤其要注意铁剂、钙剂及维生素的补充。为了预防孕妇孕期便秘，建议饮食上增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食以粗粮代替部分精粮；孕中期胎儿的消化器官、神经系统、骨骼系统等都在生长，基础代谢也增加了，这时孕妈妈应该要补充维生素D和钙来帮助胎儿骨骼生长，饮食上建议多摄入含钙和维生素丰富的物质；孕中期的孕妇体内能量及蛋白质代谢也加快了，对维生素B需求也增加了。除此之外，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。
  
  

  hehe201212 发布于2016-09-06

• 你好！目前的孕周数比较稳定，平时定期产检就可以了，注意营养搭配即可，其他方面没什么特别的。
  
  

  言缘 发布于2016-09-06

• 您好，要预防孩子早产，可以多食用菠菜等保胎的食物，多吃富含营养的鱼，最好是深海鱼，同时不要吃杏子和杏仁。均衡的饮食是怀孕或安胎期间最好的营养补充，其实宝宝并不会因为妈妈多吃高蛋白食物或某类特别的维生素或矿物质，就会生长得特别迅速。多摄取含高纤维的蔬菜及适量的各类含蛋白质、脂质、糖类食物不仅对胎儿有益，也可帮助孕妇体重的控制、消化道的蠕动及排便。建议可以多吃鱼，增加孕妈足月分娩健康婴儿的几率。那是因为富含OMEGA-3脂肪酸的鱼，可以延长孕期、防止早产，从而增加婴儿出生时的体重。
  
  

  小融融妈妈 发布于2016-09-06