怀孕36周了需要补充哪些营养？

• 你好，怀孕期间补充充足的营养是很必要的，要在一个合理的水平下积极补充营养，保证母体和胎儿发育所需，切记不可暴饮暴食，导致的体重大幅增加产后会比较难恢复，产后因为要哺乳也需要保证良好的营养摄入。
  
  

  妞妞妈391 发布于2016-09-06

• 妊娠是一个复杂的生理过程。孕期营养状况的优劣对胎儿生长发育直至成年后的健康将产生至关重要的影响。孕期对能量及营养素的需求量都有所增加，尤其是必需脂肪酸，蛋白质，维生素，微量及常量元素。如α-亚麻酸，牛磺酸，叶酸，铁，锌，碘，钙等。
  
  

  小唄依 发布于2016-09-06

• 孕期要特别注意补充营养，因为这不仅关系到孕妈妈身体的健康，也会直接影响到胎儿的生长发育。孕妈妈需要补充的营养是比较多的，包括钙质，奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富；叶酸，深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的非常好的来源；铁质，吃红色肉类如猪、牛、羊肉是获得铁质的最好方法；维生素B12、锌质，肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源；必需脂肪酸，植物油如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。因此，孕妈妈要均衡饮食，确保营养的摄入。
  
  

  灯灯妈妈 发布于2016-09-06