孕早期吃什么比较好了？需要注意什么？

刚怀孕不久，不到两个月吧！现在还处于什么都不懂的状态之中。。。想请教各位有经验的妈妈们孕早期吃什么比较好？

• 建议饮食应清淡少油腻。可少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果。胎儿五官心脏及神经系统在此期已形成，故此阶段营养摄入应注重质量，选择易消化的优质蛋白质，如蛋、奶、海产品、豆制品等。特别是叶酸，可预防胎儿神经系统发育异常。叶酸最丰富的来源是动物肝脏，绿叶蔬菜等。胃肠道蠕动减少，多食蔬菜水果。
  
  

  宝贝果儿2012 发布于2016-09-06

• 孕期、哺乳期均需增加膳食钙的供给量。建议多喝牛奶或酸奶，适量补充钙剂，多户外活动，增加日照。
  
  

  王瀚橘妈妈 发布于2016-09-06

• 你好，孕初期饮食因进食的嗜好有所改变，可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少食多餐；一般禁忌方面来说不要吃容易引起流产的食物，比如芦荟、螃蟹、薏米、马齿苋、黑木耳、杏子及杏仁等食物；此外油炸食物、烧烤等对胎儿发育不利，少吃。
  
  

  王林斯 发布于2016-09-06