孕妇吃什么好？吃什么补锌了

孕妇吃什么好？吃什么补锌

• 注意补充含铁丰富的食物：动物的血制品、各种肉类及肝脏、蛋黄、豆类等，补血制剂最好在医生指导下使用。
  
  

  骐琦宝宝 发布于2016-09-06

• 一般情况可通过调剂饮食来补充。贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,牡蛎100克的含锌量为100毫克。其它食物如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有锌。铁在红肉里含量较高，利用率也高，同时要注意维生素C的摄入，帮助铁的吸收。
  
  

  小笨面包糖 发布于2016-09-06

• 食补：牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、坚果等，蔬菜、水果、粮食均含有锌
  
  

  宝宝昕仪 发布于2016-09-06