孕期大家都是怎么搭配营养饮食？

俺是一日三餐，除了每天喝牛奶和吃鸡蛋外，没有怎么吃补品，包括鱼吃的也不多，平常没人照顾，老公忙，家人不在身边，所以这样，亲们都说说吧，怎么搭配吃的营养餐啊？

• 妈妈们在怀孕的时候最喜欢的就是补身子，有很多妈妈都没有节制的补，其实这是不好的，一定要适量适当的补，不能吃太多。饮食要尽量的清淡，多喝汤水，多补充维生素，多吃水果，同时还应该适量的运动一下，防止妊娠期糖尿病。
  
  

  牛牛家长 发布于2016-09-06

• 在怀孕的时候，身体是会有发胖的迹象，但是如果发胖过快，则应该要注意一下饮食，例如一些含糖量比较高的汽水、巧克力、糖果等最好少吃或者不要吃，不要吃热量过高的煎炸食物，饮食上要清淡，要补充足够的蛋白质和维生素还有矿物质。
  
  

  Judyzhu2009 发布于2016-09-06

• 你好，建议饮食上还是要以清淡为主，一般建议孕期尽量少吃辣，是担心孕期吃辣会刺激到孕妇的肠胃造成不适，并且会通过血液循环刺激到胎儿的生长发育。但一方水土养一方人，假如你习惯吃辣的话，一般吃辣也没什么问题的，而且吃辣也会对胎儿生长发育有好处，但是一定要注意适量，不能过量吃。
  
  

  就想赖着袮 发布于2016-09-06