怀孕期间，需要补充哪些营养？

?怀孕三个月就回了婆婆家，现在已经住了一个月了，这个地方人生地不熟的，语言也不通，刚开始的时候婆婆挺好的，隔两三天就给我煲个汤水喝，最近半个月饮食就不太好了，汤水没有了，天天都是隔夜菜，怎么苦瓜炒肉、番茄炒蛋，要不就是炒上一盘猪肉，外加一个青菜，一炒就是一大盘，当晚吃不完，留第二天当中餐晚餐继续吃，也没煮其他菜，好苦恼。。。。。

• 孕妇每天至少需补钙1000～1500毫克以上，同时需摄入维生素D以协助钙的吸收。含钙丰富的食物有虾皮、牡蛎、鱼类、牛奶，蛋黄、香菇、豆制品等。
  
  

  郑小熊宝宝 发布于2016-09-06

• 您说的情况首先要注意在怀孕的前后三个月，及时补充叶酸，可以预防胎儿神经管疾病，鱼肝油，和钙片，也是可以适量吃的，或者直接吃点微量元素，全面的补充一下就可以了。
  
  

  jingyangy 发布于2016-09-06

• 孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的.这3个月内每天需要补钙1.2克.牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克.食补，是中国传统的营养补充方式。准妈妈可以多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。但是在饮食补钙时要注意，炒菜时避免加入太多的盐，否则钙的吸收会大大降低，另外，含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜，也会影响膳食中钙的吸收。
  
  

  小吕妈咪 发布于2016-09-06