孕五个月了，如果便秘可以吃什么蔬菜好啊？

怀孕五个月之前我都没有什么问题，真是吃什么都觉得香，睡觉也很好，但是这刚刚跨过了五个月就感觉上厕所的时候有些便秘，这种情况吃什么蔬菜比较好？

• 适量水果（如苹果）、红薯玉米燕麦荞麦等粗纤维食物可以增加肠蠕动，软化大便，改善便秘。
  
  

  飞行员小ci 发布于2016-09-06

• 怀孕很多孕妇都表示会出现便秘的情况，调节的方法有以下几个：1、要保证足够的饮水量，夏天正常的话建议的饮水量是1200ml—1500ml；2、多吃些新鲜的蔬果，特别是一些含有可溶性膳食纤维的食物，像是香蕉、苹果、燕麦片等都有改善便秘的功能，每天早上起床喝了水之后可以用燕麦片当早餐，每天各喝上两次50g的燕麦片一般都可以解决，还有多吃一些叶子菜；3、多走动，不要老坐着。
  
  

  墨寒麻麻 发布于2016-09-06

• 怀孕之后出现便秘，吃香蕉和梨，应该是有效果的，可能是吃的太多，或者是空腹口服，必要时可以用温水汤一汤，或者换用别的治疗方法，比如可以多吃些青菜，豆芽，这些东西有较长的纤维素，也能缓解便秘的。
  
  

  哈尼711 发布于2016-09-06