孕妇在饮食上需要注意什么？吃哪些食物更有利于胎儿发育？

朋友怀孕了，特别当心，吃呀，做呀，睡呀，觉得我以前好像也没有那么在意的，吃的地方要注意什么啊？是不是不能吃辛辣和特别凉的东西啊，人参灵芝什么的，不知道能不能送给她进补呢？?

• 怀孕四个月为了使胎儿发育良好，应摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。 多吃蔬菜水果，不要喝酒、咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。定期孕检，注意休息，不要吃辛辣刺激性的食物的。
  
  

  叶叶0214 发布于2016-09-06

• 其实怀孕后就需要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，而在饮食方面，可以以少吃多餐为宜，要吃得清淡些，要适当服用叶酸。尽量不要吃含盐过高的食物，例如：腌肉、咸鱼等。不要抽烟，不要喝酒，也不要喝浓菜。
  
  

  果乐果乐果乐 发布于2016-09-06

• 你好，怀孕的早期要补充叶酸，因为叶酸与胎儿的神经系统有关，很多食物中含有丰富的叶酸，如菠菜、生菜，及动物肝肾、豆类、香蕉、奶制品等都富含叶酸。怀孕中晚期注意补充钙和铁，牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等，怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲会增加，这时饮食要清淡，建议蔬菜水果要多吃，避免便秘，也不要大大进补，合理为好，避免产后减肥困难。
  
  

  佧佧猪726 发布于2016-09-06