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备孕应该怎么改善调理身体呢?

用户名:罗庆化 时间:2016-09-06

备孕应该怎么改善调理身体呢?

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一般自觉健康状况良好者,可在预定3-4个月开始调理;若自觉健康状况不理想者,则当有半年至一年的调理期较为理想。应该做的有以下几点:1.摄取营养良好的饮食 孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿,而且妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1/3。 所谓良好饮食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化,奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃;更不可暴饮暴食。2.生活尽量规律化 起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度好的孩子。3.充足的睡眠 休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异,总以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足。4.愉快的心情 如何养心可是一门大学问,书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。5.多吃鱼虾、山药 多吃鱼虾、山药可增加受孕机率,有补肾、调先天精气之作用

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