产后可以做哪些床上运动啊？　

• 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。
  
  

  athina3344 发布于2016-09-06

• 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动，你可以用一些淡化的方法来加速疤痕褪去的速度,把维生素E胶囊用针戳破,取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟, 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动，你可以用一些淡化的方法来加速疤痕褪去的速度,把维生素E胶囊用针戳破,取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟,
  
  

  天使饭饭 发布于2016-09-06

• 产后妈妈如何运动 1、产后应适当活动和做产后健身操。 2、自然分娩的妈妈，产后6-12小时内即可起床做轻微活动，第一次下地时，须慢慢坐起，旁边有人扶持。产后第二日可在室内随意走动，再按时做产后健身操，若有产后失血，要适当延迟，下地活动要量力而行，旁边要有人照顾扶持。 3、如果有会阴侧切或剖宫产的妈妈，要适当推迟活动时间。待拆线后伤口不感疼痛时，也要做产后健身操。 4、如果做剖宫产的妈妈须等镇痛泵、尿管拔除后才可下地。 5、卧床期间要做深呼吸运动、乳部运动、颈部运动、腿部运动及缩肛运动。 6、产后三周后基本就可以恢复如常，可进行所有的活动了。 7、运动前要开窗通风，身穿宽松衣服，排空膀胱，移去枕头，在硬床上运动。
  
  

  a2152443 发布于2016-09-06