产后肥胖要怎么处理呢

• 您好，很多妇女产后都会出现肥胖的情况，因为妊娠过程会引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面是因为我国有传统的“坐月子“的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而少做体力活动又使能量消耗大为降低，所以导致产后一直肥胖。建议合理调整饮食，多做运动。
  
  

  潇潇艳阳 发布于2016-09-06

• 你好，南京414医院妇产科张家勇：产后饮食的4大原则　　新妈咪产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。　　1.?精?是指食量不宜过多　　产后过量的饮食除了会让新妈咪在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，那么食量和非孕期时差不多就可以了。?世界美食网　　2.?杂?是指食物品种的多样化　　新妈咪产后饮食虽有很多讲究，但忌口也不宜太过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养就越均衡。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。　　3.?稀?是指食物水分要多一些　　乳汁的分泌是新妈咪产后水分需要量增加的原因之一，此外，新妈咪大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，在新妈咪的饮食中，要多安排水分多的食物，如多喝汤、粥等。　　4.?软?是指食物烧煮方式应以细软
  
  

  陆美丽家曦曦 发布于2016-09-06

• 其实产后肥胖，很多都是因为身体多了很多虚肉才会这样的啊。那么，你也不需要老去做那些过于剧烈的运动啊。你只要按照以下方法来做，你很快就能使自己达到减肥的效果罗。方法是：1、晚上六点前吃晚餐。专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。2.床上转体操。平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!3.海盐按摩法。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!所以若想要快速并且有效的减肥的话，就一定需要坚持做以上这些才行啊。
  
  

  快乐的淘气包 发布于2016-09-06