得了产后忧郁，该怎样去调节啊？

我是17日刨的，20日从医院回家，当天晚上就开始郁闷，莫名的哭，总觉得以前怀孕的日子好，现在天天晚上起好几次夜，白天也睡不着，总觉得以后没指望，很累，虽然没做什么活，都是妈妈在身边帮着，但是我心里还是总觉得难受，整天的不开心，请问宝妈们都有这种情况吗？什么时候才会好啊。

• 主要还在于自己的心态吧 由于激素降低 就比较敏感了 所以很多人产后忧郁 放松心态
  
  

  小田妞 发布于2016-09-06

• 一般都是由于情志，心理，环境等因素引起的，需要积极调理。建议要在医生的指导下服用抗抑郁药，家人朋友注意多关心病人，注意她的情绪变化，保持身心放松，避免过度紧张。
  
  

  2011315 发布于2016-09-06

• 不严重的话，通过自我调节就能治愈。通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动。如果严重的话就需要去看心理医生。
  
  

  绮丽豆宝宝 发布于2016-09-06