产后过于肥胖，有什么好的预防方法吗？

听说坐月子期特别容易发胖啊，我现在已经够胖的了，请问产后要怎么做才能预防过于肥胖呢？

• 你好，怀孕初期过于肥胖是会影响宝宝的生长发育的，假如不控制好，有可能会造成巨大婴儿的出现，不仅会影响孕妇分娩，更会影响孩子的身体健康，孕妇应该要注意控制自己每天进食的食物总量，控制摄入的总热量，调节膳食结构、让膳食结构更为合理，做一些孕期运动，控制好体重的增加。
  
  

  美钻 发布于2016-09-06

• 第一，如果产后身体健康，没有会阴破裂的产妇，可以提早活动，半个月后可以做些轻便的家务活，可以消化体内过多的脂肪和糖分；第二，在饮食方面，不要进食高脂肪食物，甜食要适当节制，多吃些瘦肉、豆制品、于、蛋、蔬菜和水果；第三，亲自哺乳宝宝，哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖；第四，可以做产后操减肥，在分娩7天以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。
  
  

  木子安21 发布于2016-09-06

• 您好，很多妇女产后都会出现肥胖的情况，因为妊娠过程会引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面是因为我国有传统的“坐月子“的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而少做体力活动又使能量消耗大为降低，所以导致产后一直肥胖。建议合理调整饮食，多做运动。
  
  

  断鸿零雁 发布于2016-09-06