坐月子期间应该要注意些什么？

刚生完宝宝三天就出院了，回到家我想洗澡婆婆不让，想刷牙也不让，梳头也不让，到底能干什么呀？请问坐月子期间应该注意些什么呢？

• 您好，应当注意适当补充营养，但要避免过量，同时避免受寒，保证作息规律。
  
  

  t_79099__4e3f6 发布于2016-09-06

• 一般来说，如果坐月子期间，是应该多吃富含营养的物质 如鸡肉、鸡汤、鸡蛋、牛奶、猪蹄、木鱼等食物的，这些都含有大量的动物蛋白，是可以增加母乳的分泌的。不能吃太多寒凉的食物。
  
  

  小起豪 发布于2016-09-06

• 您好，冬季坐月子的饮食应注意：1、补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。2、多补充维生素。多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。4、多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物。如鲢鱼、虾米、羊肉之类的。5、多吃富含铁的食物。产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。坐月子期间便秘可适当吃蔬菜水果，水果可吃香蕉、奇异果等，但这两种水果性偏寒，也不能多吃，最好吃之前，可先用热水烫温，而食用的量每天不超过两个个是最好的。
  
  

  轩辕0519 发布于2016-09-06