如何通过锻炼预防产后尿失禁啊？要怎么调理呢？

我儿子刚出生不久，生产的时候有点难产，结果孩子生下来以后我发现自己有点尿失禁，护士让我通过锻炼来复原，那么应该如何锻炼啊？

• 产后避免过早负重和使用腹压，做好产后保健操，促进盆底组织的修复。一般在产褥期引起重视，正确对待，病情都会逐渐减轻以至自愈。产后避免过早负重和使用腹压，做好产后保健操，促进盆底组织的修复。产后盆底肌训练：持续收缩盆底肌（提肛运动）2~6秒，松弛休息2~6秒，如此反复10~15次，每天训练3~8次，持结8周以上或更长时间。盆底肌训练重点是收缩肛门时，腹肌要放松，如果不放松效果则较不理想。
  
  

  叮咚的姥爷 发布于2016-09-06

• ①　要做好产前保健，正确处理分娩:②　凡头盆不称者应及早进行剖宫产；③　分娩时不到子宫口开全就不要过早的用力；④　及时进行会阴切开，必要时手术助产，避免第二产程延长；因为胎头在盆底压迫时间过长，造成的损伤是明显的。注意不是为了避免尿失禁就要选择剖腹产，剖腹产虽然相对较少引起尿失禁，但并不是绝对避免的，它仅仅是解决部分问题，而且剖腹产有自身相应的并发症；尿失禁并非是选择剖腹产的指征。⑤　发生会阴撕裂要配合医生及时修补；⑥　产后避免过早负重和使用腹压，做好产后保健操，促进盆底组织的修复。
  
  

  莫莫美银 发布于2016-09-06

• 产后要尽量的避免过早负重和使用腹压的，建议要做好产后保健操，因为这样是能够促进盆底组织的修复。一般情况下在产褥期引起重视，正确对待，病情都会逐渐减轻以至自愈。
  
  

  拉拉卡卡111 发布于2016-09-06