请问如何预防产后抑郁

• 首先在孕期多做运动，提高身体素质，分娩后，才有精力照顾孩子。同时，在孕期可多参加“孕期知识讲座”。另外，应做好分娩前的准备，包括物品和心理、经济、物质等。在产后住院期间新生儿护理知识要认真学习，出院后会碰到很多困难，要学会求助，包如：家人、医务人员，包括分娩医院及社区。孩子睡着后，尽量多休息，保持充沛的体力。和其它人多聊天、育儿交流。此外，产妇也应自我调解，可听听舒缓、轻柔的音乐等。对于产后抑郁，许多家人是认识不到，而且不理解的，因此在产妇坐月子的时候，家人要多理解产妇，从各个方面照顾她，为她分担。
  
  

  乔乔他爸 发布于2016-09-06

• 产后抑郁受身体激素的影响很大因此很难说有什么方法能够绝对避免。不过注意一些方面的确可以减少发作的几率：首先是有足够的扶持，就是产妇的家人最好能有一到两个经常在身边，帮助产妇解决一些日常生活上的问题给产妇鼓励和支持。特别是丈夫，更要多体贴多关心产妇。其次要合理安排日常生活，产妇不要一直待在家里。要适当出门，见见自然光，因为阳光本身就有预防抑郁发作的功能。第三，也要逐渐安排产妇做一些平时喜欢的事情，让产妇有机会放松一下。比如每周让产妇一个小时的时间和丈夫出门遛弯。这些措施可以在一定程度上预防产后抑郁的发生。
  
  

  幸福baby27 发布于2016-09-06

• 您好！怀孕和分娩期间女性内分泌产生很大变化，心理状态和生活方式都面临调整，常常容易出现情绪不良问题。多数情绪不良是可以自行缓解的。为了预防产后抑郁，您现在需要做的是：1. 放松心态，避免接触不良信息刺激；2. 充分休息，保证营养；3. 经常进行户外散步，增加人际交往；4. 经常与家人沟通交流，充分表达自己的需求；5. 当家人的态度不能令自己满意时，多进行换位思考；6. 定期对自己的情绪状态进行评估，可以求助于医生或者使用自评量表（如爱丁堡产后抑郁量表）；7. 不要讳疾忌医。
  
  

  多多妈0706 发布于2016-09-06