怎么调节产后抑郁的心里状态？

前段时间我有个朋友和我聊天的时候说自己有可能是患了产后抑郁，我想着这么活泼的人如果得了这种症状的话，应该更加难以恢复，所以我想帮助她，请问可以怎么调节？

• 产后抑郁严重的是要去看心理医生的，根据医生的指示治疗。如果只是轻度的产后抑郁症，通过物理治疗完全可以治疗，在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。可以和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。及时把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
  
  

  元宝妈妈爱馨月 发布于2016-09-06

• 产后抑郁是一种常见的女性精神疾病，一般在产后6周内发病，发病率为15%—30%，如果是轻度的产后精神抑郁症的话可以自愈的。如果是严重的话就要通过治疗，可以通过物理治疗、药物治疗、音乐治疗等方式。重要的是家人也应该给予患者更多的关怀和帮助。
  
  

  凡人非烦 发布于2016-09-06

• 你好，要多做一些令自己觉得赏心悦目的事，避免去做一些扰乱心情的事。要从容地运动，放松心情，拥有足够的时间用餐。也可以可以寻找心理医生帮助解决自己的阻障，坦诚地和医生与专业指导讨论自己的感受，才能尽快地从产后的情绪低落中恢复过来。
  
  

  习惯两个仌 发布于2016-09-06