得了产后抑郁要怎么去调节心情？

我有个朋友，自从生完孩子以后心情一直很忧郁，我也不知道该如何安慰她，让她早日开心起来，请问产后抑郁应如何调节呢？

• 您好！宝宝的诞生肯定会改变整个家庭的生活状态，每位家庭成员都需要贡献自己的力量，其中母亲的角色是无可替代的。好好观察，宝宝每一天的健康成长，每一次的惊喜进步都会让你感到自己的辛苦没有白费。如果您觉得劳累休息不好，或者自己在家比较寂寞，不妨和家人直说，让他们多陪陪你和孩子。另外，您也要学会分散注意力，增加与人交往的机会，有助于您缓解不良情绪。
  
  

  月暖苍兰 发布于2016-09-06

• 您好，大多数产后情绪不良都能自行恢复。晒太阳、户外活动、充分的休息、合理的营养摄入、经常与家人沟通交流对一过性的情绪不良都有好处。如果您已经被诊断为产后抑郁症，也不要过于紧张，严格按照您的医生的指导进行治疗，一般都能获得康复。
  
  

  小娃娃312 发布于2016-09-06

• 你好，如果你是产后忧郁，那就让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
  
  

  明霄雨 发布于2016-09-06