如何预防产后抑郁症？

听说女人在怀孕之后很容易的抑郁症，尤其是审完孩子之后更会容易得，虽然说我性格是挺看得开的，但是我也感觉自己怀孕的时候心情不是很好，想知道如何避免得产后抑郁？

• 您好，不是每个人都会得产后抑郁症的，以下人群较容易得产后抑郁症：（1）没做好“为人母”心理准备的。（2）心智还未成熟的。（3）爱发脾气、爱生闷气的。（4）夫妻感情不太好的。（5）婆媳关系不和的。（6）对孩子有性别歧视的。（7）月子里睡不好的。对产后抑郁，应该从多方面积极预防：第一，产妇应放开思想包袱，把一切看得开一些。第二，消除不必要的担心。有些产妇由于新生儿总是会出现这样或那样的问题,而自己又没有育儿经验、怕家人埋怨自己没有生男孩等而发生抑郁症，其实产妇不用担心，应慢慢学习育儿经验。第三，人多关心产妇心理变化，为产妇创造一个温馨和谐的家庭环境。第四，加强营养，帮助身体恢复。不能一直呆在家里，可适当外出活动，晒晒太阳。
  
  

  纯真年代徐徐风 发布于2016-09-06

• 你好，产后抑郁症以情绪低落、兴趣或乐趣缺乏、持续性疲劳、生活原动力低下为主要特征，常伴随紧张不安、失眠、早醒、体重下降，周身不适等心身症状。在预防上，注意睡眠、饮食和运动，做你自己所喜欢的事情，做一点你觉得能使自己高兴的事情。
  
  

  蛇宝宝的麻麻 发布于2016-09-06

• 您好，产后抑郁受身体激素的影响很大，很难说有什么方法能够绝对避免。不过注意一些方面，可以减少发作的几率。第一，丈夫和家人多给产妇鼓励与关心，帮助产妇解决一些日常生活上的问题。第二，合理安排日常生活，不要总是待在家里。要适当出门，见见自然光，因为阳光本身就有预防抑郁发作的功能。第三，逐渐安排产妇做一些平时喜欢的事情，让产妇有机会放松一下。第四，产妇多和一些新妈妈交流心得，分享想法。
  
  

  YY雨妈 发布于2016-09-06