月子里要如何增加营养

• 你好！产后要保持好身材绝对不能过度节食和运动，要适度饮食，尽量少量多餐，多吃高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物，多吃蔬果。还要保持好心情，以及适量的运动！
  
  

  QhappyQ 发布于2016-09-06

• 产妇在坐月子的时候经常出虚汗是正常的，很多产妇都是会有这样的情况的，平时注意保持身体清洁，勤换内衣。还有多吃点有营养的十五，多喝些有营养的汤水就可以了，过段时间就会好的。也是可以买点青草炖鸡吃的，补的快，很快就好了，还可以买点黄花金归炖的，效果也是很不错的。
  
  

  yayayiyitutu 发布于2016-09-06

• 不管顺产剖腹产都会伤身体，相对来说，剖腹产的元气伤的比较大，顺产相对小点。月子的调理可以从几个方面入手：一、 饮食调养：宜吃甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。 二、 药膳养生： 具有补气功能的中药有人参、党参、黄芪、白朮、白扁豆等，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，如党参黄芪鸡，常吃可以促使身体正气的生长。 三、 运动养生：气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动；也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。
  
  

  优优0915 发布于2016-09-06