请问产后吃什么能够尽快恢复而且还能让奶水更充足一些呢？

我的孩子已经出生十多天了，可是我发现自己的身体好虚弱，奶水也不是很多，我想问一下产后吃什么能够尽快恢复而且还能让奶水更充足一些呢？

• 坐月子期间，是禁止喝生水的，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，。除了水以外，盐也尽量少用，包括酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。产后第一个星期所吃的炒猪肝，第二个星期所吃的炒腰花，都有利于乳母分泌优良乳汁，所以应引起重视。
  
  

  手芯的爱 发布于2016-09-06

• 你好，野生淡水鱼对于剖腹产的产妇恢复都是很好的。但是又不能只吃鱼，营养一定要均衡，这样才有利于产后的恢复。一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。同时也要避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
  
  

  季来之则安之 发布于2016-09-06

• 让奶水充足，妈妈平时要保持好心情，不要因为奶水不足就给自己很大的压力。然后平时让宝宝多多允吸自己的乳房，多按摩乳房，喝一些有营养的汤水。至于食谱，推荐你花生猪手汤、鲫鱼汤、黄酒鲜虾汤等。
  
  

  目童 发布于2016-09-06