产后减肥吃哪些水果好呢？

我生下宝宝快满50天了，我现在胖的以前的衣服都穿不下了，听说多吃水果能减肥，那么产后减肥宜吃哪些水果啊？

• 水果含糖量最高的是干枣、桂圆与柿饼,不应做为首选食品。一般水果就不行吃的，可以用西红柿和黄瓜代替，平时多吃粗粮。不能喝含糖的孕妇奶粉即可
  
  

  宥匀 发布于2016-09-06

• 产褥期妇女所需的多种多样的营养素，可分为别从下列食物中摄取︰蛋白质︰瘦肉、鱼蛋、乳和禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。脂肪︰肉类和动物油含有动物脂及。豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。糖类︰所有的谷物类、白薯、土豆、粟、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖类。矿物质︰油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、盖菜、雪里蕻、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。维生素︰维生素A︰鱼肝油、蛋肝、乳都含有较多的维生素A。菠菜、蔼菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多，胡萝卜素在人体内可以转分成维生素A。维生素B族︰小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富有。维生素C︰各种新鲜蔬菜、柑桔、橙柚、草莓、柠檬、葡萄，红果中都含有，尤以鲜枣中含量高。维生素D︰鱼肝油、蛋黄和乳类中含量丰富。
  
  

  炭炭妈妈 发布于2016-09-06

• 产后可以吃蔬果，但不宜过量。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。如果孕期诊断“妊娠期糖尿病”者，尽量选择含糖份较低的水果吃，如柚子、猕猴桃、番石榴、西红柿、青瓜、苹果等，每天进食水果的总量不要超过一斤，以防引起血糖波动。不管顺产还是剖宫产，产后一周只要恢复了胃肠功能和胃口就可以吃了。
  
  

  gww 发布于2016-09-06