妈妈产后饮食应该怎么搭配？

产后回到家里，婆婆觉得我在医院分娩期间吃了不少苦，千方百计的烧些滋补的食材每天给我吃，老母鸡汤天天喝，以至于我现在的体重比没生宝宝前还重，请问妈妈产后饮食如何合理搭配？

• 饮食要特别注意，不但吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配。冬季可以把水果切块，用开水过一下，防止太凉，夏季避免食用冰镇的水果；可以多吃一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。避免吃一些辛辣生冷的食物，除了正常吃饭菜，适当喝汤，以补充产奶消耗的水分，可以喝一些较清淡的汤，比如银耳汤、山药汤等。
  
  

  悠然自然 发布于2016-09-06

• 产后的饮食要清淡，荤素搭配要合理，多吃易消化的食物，不能吃辣的、咸的、凉的等。哺乳妈妈不能吃韭菜麦芽等食物，不然会回奶的。
  
  

  我的晗儿 发布于2016-09-06

• 不宜滋补过量，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒，不宜吃巧克力，产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产8～12小时即可下床活动。
  
  

  Tipsy朱哈哈 发布于2016-09-06