请问哪些我们日常吃的东西中会含有丰富的叶酸？

目前我准备怀孕，听说在怀孕前需要服用三个月的叶酸，可是我从小都不爱吃药，即使是保健品，我想请问在我们日常吃的东西中，哪些会含有丰富的叶酸？

• 怀孕前期(一至三个月)：叶酸。补充时机：建议孕妈咪在准备怀孕前三个月，至怀孕最初三个月需要补充适量的叶酸。补充剂量：建议一般妇女每日补充600微克，怀孕后一至三个月则每日增加200微克。补充目的：怀孕初期是关键期，叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险，胚胎的神经管发育成胎儿的脑部和脊柱，如果神经管闭合不全，可能会导致胎儿畸形等伤害，补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血。主要食物来源：深绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、全谷类。
  
  

  皮皮janic 发布于2016-09-06

• 含叶酸丰富的食物：叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物肝脏中、牛肉中也比较多。
  
  

  植物油 发布于2016-09-06

• 亲，叶酸一般是从怀孕前的3个月服用到怀孕后3个月的，其实许多天然食物中都含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜比如，菠菜，生菜，芦笋，小白菜，花椰菜等，还有水果，香蕉、草莓、橙子等，奶制品等都富含叶酸。
  
  

  YOKO之Baby 发布于2016-09-06