请问下，补充叶酸，有什么食物可以代替叶酸片呢？

我打算要宝宝了就吃了叶酸片可是没吃几天就发现手上脸上张了好多小疹子还很痒我现在听用了问一下有什么可以代替叶酸的吗？我打算要宝宝了就吃了叶酸片可是没吃几天就发现身上.脖子上脸上张了好多红点的还很痒我现在听用了问一下有什么可以代替叶酸的吗？

• 你好，叶酸含量高的食物也是很多的，比如动物肝脏以及肾脏、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以适当多吃点。
  
  

  zhengzhangxun 发布于2016-09-06

• 您好，蛮多食物都是含有叶酸的，广泛的存在于新鲜的深绿色蔬菜中,例如生菜、小白菜、芦笋、菠菜、花椰菜等等，在其他的食物中也是含有的，如肝、海蚝、肾、酵母和黄豆等,可以通过多吃这些食物来补充叶酸，必要的时候也可以通过直接食用叶酸来补充。
  
  

  一边走一边看 发布于2016-09-06

• 最好在计划孕后就开始补充叶酸，受孕后每日补充叶酸400ug,至整个孕期。含叶酸丰富的食物，水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
  
  

  温小飞 发布于2016-09-06