请问哺乳期两个月要准备什么样的食谱呀？

怎样能让奶水如“泉涌”呢，感觉我的奶水不是很多，是不是我吃的不够给力啊？请问哺乳期两个月要准备什么样的食谱呢？

• 多吃猪蹄、鱼、吃鸡、吃猪肉类、吃木瓜、吃丝瓜、吃豆腐、吃粥、吃鸡蛋等等组合而成的食谱吧。
  
  

  冉冉妈 发布于2016-09-06

• 除了生冷辛辣食物、大小麦，韭菜，腌制食品和母鸡之类的食物，其他都可以吃，我就是日常饮食，很充足，宝宝常常咽的咕咚咕咚的。
  
  

  lovebyshez 发布于2016-09-06

• 说两个我比较爱吃的吧：花生猪蹄汤和清炖乌骨鸡，亲可以试试哦。
  
  

  夏夜子 发布于2016-09-06

• 酒酿蛋花汤、虾米粥、、苣子粥、山甲炖母鸡、花生粥、炒黄花猪腰、王不留行炖猪蹄。
  
  

  奶油娃娃 发布于2016-09-06

• 多吃富含维生素和蛋白质、钙质的食物，这样有利于宝宝的吸收。
  
  

  亚凡的烦恼 发布于2016-09-06

• 民间最常用的是以主料和配料搭配而成。主料一般猪蹄、猪腰、鱼、鸡、鸽子等，煲汤的方法虽不相同，却也大同小异；加入一些辅料，不仅会让产妇不产生腻感，而且也会增加催奶效果，辅料有花生、黄豆、海带、芝麻或通草、穿山甲等等中草药，都有非常好的下奶效果。
  
  

  晶晶娃娃 发布于2016-09-06