食物中含叶酸有那些呢？

准备怀孕了，听说要补充叶酸，我也不知什么牌子的叶酸好，想先通过饮食来补补，请问哪些食物含叶酸比较多的？

• 一般叶酸在水果中的含量比较高，像菠菜、西红柿、青菜等。还有一些含酸较多的水果像橘子、草莓、柠檬等等。
  
  

  小文哲宝贝 发布于2016-09-06

• 您好，蛮多食物都是含有叶酸的，广泛的存在于新鲜的深绿色蔬菜中,例如生菜、小白菜、芦笋、菠菜、花椰菜等等，在其他的食物中也是含有的，如肝、海蚝、肾、酵母和黄豆等,可以通过多吃这些食物来补充叶酸，必要的时候也可以通过直接食用叶酸来补充。
  
  

  angel0766 发布于2016-09-06

• 你好，叶酸含量高的食物也是很多的，比如动物肝脏以及肾脏、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以适当多吃点。
  
  

  HUG欣宇 发布于2016-09-06